Tổng hợp những cách giảm cân của idol Kpop khiến người ta trầm trồ

Là người của công chúng, những ca sĩ, diễn viên, thần tượng Hàn Quốc luôn xuất hiện dưới diện mạo lung linh trước công chúng. Họ có thân hình hoàn mĩ, vóc dáng cân đối với lòng eo thon, cơ thể săn chắc khoẻ mạnh cùng với những múi cơ bụng khiến người ta chỉ có thể run lên vì sung sướng khi tận mắt chiêm ngưỡng. Không vẻ đẹp nào là hoàn toàn tự nhiên, muốn có vẻ đẹp khiến người ta trâm trồ, nhiều thần tượng xứ củ sâm áp dụng chế độ giảm cân nỗ lực. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 số cách giảm cân của idol Kpop bạn nhé! Trước khi vào bài viết chính, chúng tôi khuyến cáo bài viết chỉ có tính chất tham khảo và không nên áp dụng hoàn toàn mù quáng theo những phương pháp của họ vì muốn thực hiện cần theo dõi sát sao.

Cách giảm cân của idol Kpop: Nữ ca sĩ Ailee chỉ ăn 500 calo/ngày

Mới đây trong chương trình “Hidden Singer”, nữ ca sĩ Ailee đã chia sẻ về quá trình giảm cân khắc nghiệt. Để tự tin hơn trên sân khấu, cô đã áp dụng chế độ giảm cân 500 calo mỗi ngày. Với thực đơn tránh xa những món dầu mỡ, nhiều chất béo: 1 quả chuối, một ít ức gà (protein ở mức 100 gram), bông cải xanh và rau có ớt bột Paprika đã giúp Ailee giảm được 10 kg trong vòng 1 tháng.

Cách giảm cân của idol Kpop: Giảm 32 kg như Park Bo Ram

Top 8 của chương trình Super Star K2 năm 2010 – Park Bo Ram từng gây bất ngờ sau nỗ lực giảm 32 kg. Theo cô chia sẻ, với thân hình và gương mặt có nhiều mỡ thừa khiến cô không ấn tượng trên sân khấu. Năm 2014, trước khi phát hành album đầu tiên Beautiful, nữ ca sĩ đã công khai hình ảnh mới của mình trên Instagram. Ngoại hình xinh đẹp, khuôn mặt thon và vóc dáng gợi cảm khiến công chúng ngỡ ngàng và nghi ngờ cô đã sử dụng dao kéo.
Cô cho biết thời gian đầu cô không ăn kiêng mà chỉ luyện tập.

Do đó cô gặp phải “hiệu ứng yo-yo” (giảm rồi lại tăng). Cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng 5 bữa kết hợp với luyện tập để đạt được thân hình lý tưởng này như ăn cà chua, khoai lang, ức gà hay salad. Cô tập luyện thường xuyên vào buổi sáng và tối mỗi ngày với các môn rèn luyện như gym, chạy bộ, thể dục nhịp điệu… cùng với việc tập nhảy để chuẩn bị ra mắt sản phẩm. Với sự kiên trì và nỗ lực, Park Bo Ram đã giảm từ 77 kg còn 45 kg. Nữ ca sĩ sở hữu thân hình thon thả như hiện tại.

Cách giảm cân của idol Kpop: Chế độ giảm cân khắc nghiệt của Mina (I.O.I)

Biết đến thông qua show Produce 101, Mina được công chúng ghi nhớ bởi thân hình mũm mĩm. Nữ ca sĩ đã nhận không ít bình luận tiêu cực, khi debut cùng I.O.I. Khác với hình ảnh của 2 năm trước, hiện tại, thành viên nhóm nhạc Gugudan đã lột xác. Cô sở hữu thân hình thanh mảnh hơn trước. Cô đã giảm được 13 kg nhờ chế độ giảm cân khắc nghiệt.
Chia sẻ bí quyết giảm cân Mina nói răng cô nhìn vào gương để theo dõi sự tiến bộ mỗi ngày. Cô cắt bỏ tất cả các món ăn vặt, thậm chí không sử dụng gia vị khi ăn salad. Đồng thời, luyện tập thể dục thường xuyên.
Để sở hữu thân hình thon thả, Mina đã phải đánh đổi bằng sức khỏe. Nữ ca sĩ kể lại: “Em từng có một chế độ ăn kiêng hà khắc nhưng rồi hệ miễn dịch của em ngày càng yếu đi. Em thực sự rất mệt mỏi để theo được việc này”. Thậm chí cô còn từng định uống thuốc với cái bụng trống trong khoảng thời gian ăn kiêng.

Cách giảm cân của idol Kpop: Tấm gương giảm cân hàng đầu trong các idol nam

Không chỉ thần tượng nữ mà các idol nam cũng gặp vấn đề về cân nặng. Ít ai biết được rằng lần đầu thi tuyển vào YG Entertainment, T.O.P đã bị từ chối vì thân hình quá khổ, cân nặng 100 kg. Chính vì thế, chàng rapper của Big Bang đã quyết định giảm cân để quay trở lại thi tuyển vào lần sau. Thực đơn giảm cân của anh chủ yếu là đậu đỏ.

Trong tuần đầu tiên, anh chỉ ăn Yanggeang, một loại thạch làm từ đậu đỏ. Sau đó, nam ca sĩ thường dùng vài thìa đậu đỏ trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng, kiềm chế sự thèm ăn. Ngoài ra, anh không sử dụng các loại thực phẩm chứa tinh bột, đường và mỡ, không sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. T.O.P cũng uống nhiều nước lọc nhằm giảm cân nhanh và giữ vóc dáng tốt.
Tập thể dục với cường độ cao là cách nhanh nhất giúp anh giảm cân và sở hữu cơ bắp săn chắc. Loại hình luyện tập chủ yếu của anh là gym. Đồng thời, T.O.P cũng kết hợp với chạy bộ, đi bộ. Kết quả là sau 40 ngày luyện tập không ngừng nghỉ, anh đã giảm được 20 kg, cũng như tiếp tục theo đuổi ước mơ trở thành thần tượng của mình.

Cách giảm cân của idol Kpop: Tổng kết 10 thực phẩm giảm cân được sao Hàn ưa dùng nhất

T.O.P (BIGBANG) – ĐẬU ĐỎ
Trong đậu đỏ chưa rất ít calo (một chén đậu đỏ chỉ cung cấp khoảng 300 calo) nhưng lại giàu chất xơ nên sẽ giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời còn đốt cháy bớt lượng mỡ thừa đã tích trữ lâu ngày trong cơ thể.
Heechul (Super Junior) – ĐẬU PHỤ
Để giảm được hơn 6kg trong 2 tuần, HeeChul đã thực hiện một chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm đậu phụ. Vì trong đậu phụ chứa ít calo nhưng lại giàu protein cũng như đậu phụ có khả năng làm cơ thể mau no không thèm ăn trở lại.
Dasom (SISTAR) – DƯA CHUỘT
Cựu thành viên SISTAR chia sẻ rằng cô đã giảm được hơn 9kg với chế độ ăn kiêng ‘chỉ ăn 1 món’ trong thời gian 3 tuần. Và thực phẩm chính cô nàng đã sử dụng trong quãng thời gian giảm cân này đó chính là dưa chuột. Trong một quả dưa chuột chứa cực kì ít calo đồng thời lại chứa nhiều nước cũng như canxi giúp đào thải những chất độc ra ngoài cơ thể. Chính vì thế tuy phải ăn dưa chuột cả ngày nhưng Dasom vẫn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh.

IU – TÁO
Tuy sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn sẵn nhưng cô nàng IU vẫn quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng với loại trái cây quen thuộc là táo để giữ dáng và có vóc dáng thon thả hơn. Cũng như các thực phẩm ăn kiêng khác thì táo cũng chứa ít calo và chứa nhiều chất xơ nên là mỗi ngày IU đều ăn loại trái cây này để bổ sung chất dinh dưỡng cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Seolhyun (AOA) – ỨC GÀ
Để có được body hoàn hảo và quyến rũ hiện tại, nàng mỹ nhân của Kpop, Seolhyun đã thực hiện chế độ ăn 1 tới 2 miếng ức gà mỗi bữa ăn kèm với rau và trái cây, vì trong ức gà chứa nhiều protein và ít calo, cũng như trong rau củ và trái cây sẽ cung cấp chất xơ và vitamin giúp cô nàng luôn giữ được body ‘chuẩn đét’ cũng như luôn tràn đầy sức khỏe.
Park Bom (2NE1) – DƯA HẤU
Bí mật để có được vóc dáng hoàn hảo của ParkBom chính là dưa hấu. Trong dưa hấu chứa nhiều nước nên có thể cung cấp đủ nước cho cơ thể, đồng thời còn kiềm chế được sự thèm ăn của mỗi người.
Park Boram – CÀ CHUA
Để sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp hiện tại, Park Boram đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất có thể và vô cùng nghiêm ngặt với quả cà chua. Không chỉ tốt cho sức khỏe, cà chua còn giúp làm đẹp cho da mặt nếu như chúng ta biết cách sử dụng.
Seohyun (SNSD) – KHOAI LANG
Không chỉ thich khoai lang, SeoHyun còn sử dụng khoai lang như thực phẩm dùng để giảm cân vì trong khoai lang chứa ít calo cũng như chứa nhiều vitamin E giúp cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể.
Sandeul (B1A4) – SALAD RAU CỦ
Salad vốn là món ăn giảm cân được nhiều người sử dụng nhất và anh chàng Sandeul đã sử dụng món ăn này kèm với trai cây rau củ để giúp bản thân giảm được số cân mong muốn.
HIMCHAN – B.A.P – NƯỚC DETOX
Ngày nay bên cạnh salad thì nước detox cũng được xem là một bí quyết giảm cân được nhiều người tin dùng. Và HimChan của B.A.P cũng đã chia sẻ rằng để thực hiện chế độ giảm cân của mình thì một ngày anh uống 3 lần hỗn hợp nước detox làm từ rau củ và điều đó giúp anh cảm thấy khỏe và trẻ trung ra rất nhiều.
Nguyên tắc chung của quá trình giảm cân là tiêu hao năng lượng bằng cách tập luyện thể thao. Muốn mỡ thừa tiêu biến thì lượng năng lượng tiêu hao cần phải lớn hơn lượng nạp vào để đảm bảo cơ thể không tiếp tục quá trình tích trữ năng lượng một cách tự nhiên khi lượng thức ăn nạp vào sẽ được sử dụng hết trong quá trình hoạt động mà không tích lại trong cơ thể. Do đó, nếu thực phẩm nạp vào ít calo trong khi việc tập luyện lại tiêu nhiều calo thì cân nặng sẽ giảm đi. Cách giảm cân của idol kpop cũng dựa vào đó nguyên tắc. Họ tối thiểu hoá lượng thực phẩm nạp vào và tập luyện theo chế độ nghiêm ngặt. Bạn có thể học theo những cách thấy phù hợp với bản thân để có thân hình như ý.