Chia sẻ những cách giảm cân không cần thuốc an toàn, hiệu quả nhất

20/09/2019 756 lượt xem

Nếu coi việc tăng cân là hoạt động tự nhiên của cơ thể khi dung nạp thực phẩm và số lượng thực phẩm thêm vào không những đáp ứng đủ lượng sử dụng cho toàn bộ các tế bào và […]

Nếu coi việc tăng cân là hoạt động tự nhiên của cơ thể khi dung nạp thực phẩm và số lượng thực phẩm thêm vào không những đáp ứng đủ lượng sử dụng cho toàn bộ các tế bào và cơ quan nên năng lượng dư thừa được cơ thể tích trữ tự nhiên dưới dạng mỡ nằm dưới da thì giảm cân là hoạt động tiêu hao phần năng lượng dư thừa tích trữ dạng mỡ nói trên để cân nặng của cơ thể giảm xuống, các bộ phận của cơ thể không còn lượng mỡ thừa nữa. Muốn quá trình này thành công, có rất nhiều cách khác nhau, nhiều người sử dụng thuốc để thúc đẩy quá trình chuyển hoá của cơ thể, nhưng cách giảm cân không cần thuốc vẫn được đánh giá là hiệu quả và có tác dụng lâu bền hơn so với việc uống thuốc. Bạn đã biết những cách giảm cân tự nhiên ấy là gì hay chưa? Những cách giảm cân ấy bao gồm các hoạt động sau:

Những cách giảm cân không cần thuốc an toàn và lành mạnh nhất cho cơ thể

1. Giảm cân hiệu quả nhờ ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Có vẻ đơn giản nhưng chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân hiệu quả của bạn. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục năng lượng tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái, loại trừ cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể cân bằng hơn. Bạn nên ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 7-8h mỗi ngày.

2. Giảm cân không cần thuốc nhờ uống nước lọc

Thức uống bổ dưỡng cho cơ thể đây rồi. Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp các bạn có cảm giác no. Một cốc nước trước bữa ăn và giữa các buổi sẽ hạn chế tối đa cơn thèm ăn của các bạn.
Hãy uống 8-10 cốc nước mỗi ngày nhé

3. Uống nước ép trái cây giảm cân
Nước ép trái cây – đặc biệt là nước chanh tươi sẽ cung cấp năng lượng cùng lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Có thể thay thế cốc nước trái cây cho những bữa ăn phụ, nhiều đường, nhiều calo hàng ngày.

4. Uống nước trà xanh giảm mỡ

Trà xanh hoặc trà bồ công anh là thức uống tuyệt vời từ thiên nhiên, giúp tiêu hao mỡ thừa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

5. Giảm cân không cần thuốc nhờ ăn rau, củ mỗi ngày

Hàm lượng chất xơ, khoáng chất cùng vitamin có chứa trong rau, củ là những nguyên tố tuyệt vời cho thực đơn giảm cân mỗi ngày. Hãy tăng khẩu phần rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày.

6. Hạn chế tinh bột để giảm cân

Tinh bột – kẻ thù số 1 của cân nặng. Tinh bột tạo thành năng lượng khó tiêu hao, dần dần chuyển hóa thành chất béo dưới cơ thể, khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt. Tuy nhiên, không thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột, vì như thế sẽ khiến đại não của bạn thiếu oxy, dễ gây choáng váng. Vậy nên để giúp quá trình giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế cơm bằng khoai lang, yến mạch, ngũ cốc.

7. Muốn giảm cân hãy nói không với đồ ăn vặt, nước có gas và đồ chiên xào

Đây là một nhân tố cứng đầu và cực kỳ cám dỗ đối với các chị em. Đồ ăn vặt, nước có gas và đồ chiên xào chứa rất nhiều hàm lượng chất béo khó tiêu, dễ dàng chuyển hóa thành chất béo khiến cân nặng của các chị em tăng lên một cách chóng mặt.

8. Ăn cá, trứng và thịt gà thật nạc để giảm cân không cần thuốc

Đây là những nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và ít chất béo, đảm bảo bổ sung đầy đủ năng lượng mà không gây tăng cân.

9. Tập thể dục đều đặn tiêu hao mỡ thừa

Tập thể dục – một cách hữu hiệu chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, giúp cơ thể săn chắc hơn và thon gọn hơn. Các bạn có thể: chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, tập aerobic, nhảy yumbai,…đây đều là những phương pháp vận động toàn thân và tiêu hao rất nhiều năng lượng.
Tuy nhiên, để thực sự hiệu quả, các bạn hãy tập luyện thật kiên trì, mỗi ngày 1h, liên tục trong vòng 1 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.
Nếu các bạn không có nhiều thời gian để tập luyện như vậy hoặc đặc biệt muốn giảm mỡ bụng thì có thể áp dụng các bài tập đơn giản trên khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

10. Xông hơi để giảm cân

25-30 phút xông hơi liên tục có thể tiêu hao cho cơ thể một lượng calo tương đường với 30 phút đi bộ và 25 phút đi xe. Vì thế các bạn có thể áp dụng xông hơi 30 phút mỗi lần, 3 ngày một tuần, liên tục trong vòng 1 tháng để thấy được hiệu quả nhé.
11. Nịt bụng giảm cân 
Đây là phương pháp dành cho các chị em đã có một cân nặng như ý nhưng vùng mỡ bụng vòng 2 lại đặc biệt xồ xề và quá khổ. Với phương pháp nịt bụng giảm cân, các chị có thể giảm 3-7cm mỡ bụng chỉ sau 3-5 tuần sử dụng thôi nhé.
Nịt bụng là quá trình tác động vật lý trực tiếp vào vùng bụng, giúp hình thành form dáng. Nịt bụng có thể bằng nhiều cách như sử dụng gen, khăn nịt. Nhưng, chúng tôi khuyên các chị nên sử dụng nịt bụng được thiết kế cẩn thận để không để lại bất cứ hậu quả xấu nào đến cơ thể.
Rõ ràng, việc lạm dụng thuốc để kích thích và thúc đẩy việc giảm cân có thể có tác dụng trong thời gian ngắn, tuy nhiên tác động quá nhanh và bất thường của các loại thuốc có thể khiến cho cơ thể mất đi sự cân bằng vốn có ban đầu. Đa phần những người lựa chọn uống thuốc giảm cân đều thấy cân nặng tăng trở lại, thậm chí là tăng không phanh khi dừng sử dụng thuốc.
Đối với phương pháp giảm cân không cần thuốc, bạn tiến hành nạp vào cơ thể dinh dưỡng có lợi đồng thời hoạt động thể chất để đốt cháy mỡ một cách từ từ để cơ thể dần dần thích nghi với sự thay đổi nên cân nặng trở nên ổn định. Việc giảm cân diễn ra chậm mà chắc. Bạn hãy cùng tìm hiểu thêm về các bài tập giảm mỡ đồng thời kết hợp chế độ ăn, uống, ngủ nghỉ hợp lý để việc giảm cân thật an toàn và bền vững nhé!

Thẻ tag: giảm cân không cần thuốc

Bình luận của bạn