Mật ong có rất nhiều lợi ích khác nhau, một trong số đó chính là công dụng giảm cân, đánh tan mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng mật ong vô độ là có thể giảm cân mà dùng càng nhiều thì … hiệu quả càng có tác dụng ngược lại và có thể khiến cân nặng của bạn tăng không phanh. Mang trong mình nhiều dưỡng chất, mật ong vừa có thể khiến bạn tăng cân, vừa có thể gíup bạn giảm cân, cách giảm cân với mật ong chia sẻ cho bạn những phương pháp thêm và sử dụng mật ong vào các loại đồ ăn, thức uống với định lượng sao cho thật phù hợp nhất nhằm tạo nên hiệu quả đốt cháy mỡ dư thừa, đem đến cho bạn cân nặng mơ ước cũng như vóc dáng đẹp. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về mật ong và công dụng của nó, cách dùng mật ong giảm cân trong bài viết này nhé!
Nội Dung
Vì sao dùng mật ong giúp giảm cân?
Theo nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng, vị ngọt của mật ong có thành phần là tinh đường từ tự nhiên, chứa ít năng lượng chứ không phải giống như các loại đường hóa học, đường nhân tạo mà chúng ta hay sử dụng.
Trong thành phần cơ bản của 100g mật ong có 82% là đường Cacbohydrat trong đó chứa 38% là đường fructose (còn được gọi là đường trái cây vì đa số các loại trái cây có vị ngọt là do loại đường này), 31% là đường Glucose (đường có trong trái nho) có vị ngọt nhưng không ngọt bằng đường mía, 7.1 % là đường maltose(đường mạch nha) và một số loại đường khác Hàm lượng năng lượng chứa trong 100g mật ong chỉ được cơ thể hấp thu vào khoảng 290 – 295 calo, so với lượng calo bình thường của cơ thể thì còn rất ít. Do đó, tuy có vị ngọt nhưng thực chất mật ong lại có tác dụng giảm cân đáng kể.
Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.
Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày.
Chi tiết cách giảm cân với mật ong với các loại đồ ăn, nước uống hiệu quả
Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh với mật ong trong 4 ngày
Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.
Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.
Để cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất bạn cần tạo cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học như:
Tập thể dục thường xuyên.
Hạn chế các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá .
Hạn chế ăn vặt, ăn thức ăn nhanh .
Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo.
Lưu ý:
Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi. Bạn cũng có thể thay nước mật ong nguyên chất bằng các loại nước khác nhau…
Cách uống nước mật ong, quế giúp giảm cân hiệu quả
Mật ong và quế khi kết hợp với nhau sẽ tạo nên một loại đồ uống có vị rất thơm ngon, ngoài ra chúng còn giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh nhất
Nguyên liệu pha nước mật ong, quế giảm cân với mật ong:
Mật ong nguyên chất
Thanh quế hoặc bột quế
Nước sạch đun sôi để nguội
Cách làm nước mật ong, quế giảm cân với mật ong:
Bột quế: mật ong và bột quế pha theo tỳ lệ 1:1 hòa vào cốc nước và uống đều đặn hàng ngày
Thanh quế tươi: cho vào đun với nước sôi từ 2 – 3 phút, sau đó tắt bếp, để nước nguội còn khoảng 40 độ. Cuối cùng cho mật ong nguyên chất vào khuấy đều trước khi uống.
Cách dùng nước mật ong, quế giảm cân với mật ong: Uống vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Cách uống nước mật ong, vỏ bưởi giúp giảm cân an toàn
Có thể nhiều bạn đã nghe nói đến trà bưởi mật ong. Đây chính là 1 loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân cực kỳ nhanh chóng và hiệu quả. Chúng có mùi thơm, hăng nhẹ và vị ngọt ngọt khi thưởng thức. Chính vì những hương vị đặc biệt này, chúng khiến cho những người mới sử dụng một lần đầu cũng nhớ lâu và chỉ muốn thưởng thức nhiều lần hơn nữa.
Nguyên liệu làm nước mật ong, vỏ bưởi giảm cân với mật ong
Vỏ bưởi
Mật ong nguyên chất: 500g
Đường phèn: 100g
Nước lọc
Cách làm nước mật ong, vỏ bưởi giảm cân với mật ong
Vỏ bưởi bạn thái sợi chỉ, ngâm nước muối trong khoảng 1 giờ, sau đó đun sôi chúng với nước sạch trong khoảng 10 phút để giảm bớt đi vị đắng của vỏ bưởi
Bước tiếp theo, bạn dùng chỗ vỏ bưởi đã đun sôi này cùng với tép bưởi và 100 g đường phèn, một ít muối và 1 lít nước lọc. Sau đó bạn cho chúng vào trong một chiếc nồi sạch và đun khoảng 1 giờ đồng hồ. Trong khi đun đợi nước sôi thì sẽ giảm nhỏ lửa dần dần cho đến khi tắt bếp. Sau một tiếng đồng hồ, bạn bỏ ra và lọc lấy nước. Tiếp tục để nguội chúng cho đến khoảng 35 độ c. Cuối cùng, bạn pha chỗ nước này cùng với mật ong nguyên chất và thưởng thức
Trong vỏ bưởi có chứa nhiều vitamin c và các axit rất cần thiết và tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, bưởi còn là 1 loại quả rất mát và có chức năng loại bỏ chất béo dư thừa và các chất cặn bã không tốt ra ngoài cơ thể. Vì vậy mà đây được đánh giá là 1 loại thức uống vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng giúp giảm mỡ từ tận sâu bên trong cơ thể bạn.
Loại trà bưởi mật ong này tuy hơi khó uống 1 chút nhưng chúng có vị rất thơm và giúp giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng
Chính vì thế mà hiện nay, trà bưởi mật ong được đánh giá là 1 thứ đồ uống được rất nhiều người yêu thích và sử dụng như 1 phương pháp giảm cân hiệu quả, loại bỏ mỡ an toàn và được chị em phụ nữ tin dùng. Chỉ cần kiên trì và bỏ ra 1 chút thời gian là chúng ta đã có 1 loại thức uống bổ dưỡng và cực kỳ tốt cho cơ thể
Cách uống nước mật ong, dấm táo giúp giảm cân cực tốt
Đây là một loại thứ đồ uống đang rất nổi tiếng trong giới chị em phụ nữ hiện nay và được sử dụng khá nhiều. Đây được biết đến là một loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không phải sử dụng có thể bừa bãi và tùy tiện được. Bạn cần phải biết một số những lưu ý sau đây để có thể giảm cân với mật ong và giấm táo an toàn và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe
Nguyên liệu pha nước mật ong, dâm táo giảm cân
Mật ong nguyên chất
Dấm táo (bạn nên tự làm là tốt nhất)
Nước đun sôi để nguội (khoảng 30 độ c)
Cách làm nước mật ong, dâm táo giảm cân
Trộn hỗn hợp gồm 1 thìa dấm táo, 1 thìa mật ong nguyên chất và một cốc nước ấm khoảng 30 độ c.
Các uống nước mật ong, dâm táo giảm cân: Thời gian uống là mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, cũng chính là lúc bạn đang đói. Đây là một thức đồ uống khá lạ và mới mẻ, vì vậy bạn nên cẩn thận bằng việc uống đúng cách để bảo vệ cho dạ dày của mình
Cách uống nước mật ong, gừng giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh
Nguyên liệu làm nước mật ong, gừng giảm mỡ bụng
3 thìa mật ong + 2 củ gừng + 1 quả chanh + Máy xay sinh tố + Màng lọc
Cách pha nước mật ong, gừng giảm mỡ bụng
B1: Cạo lớp vỏ mỏng bên ngoài củ gừng xay nhuyễn
B2: Cho thêm 1 lít nước vào gừng xay nhuyễn đun lửa nhỏ khoảng 30 phút, tắt bếp.
B3: Sau khi nước gừng ấm, bạn dùng màng lọc lấy nước để loại bỏ phần bã và cất vào lọ thủy tinh.
B4: Thêm 3 thìa mật ong cùng một chút nước cốt chanh vào lọ nước gừng, khuấy đều lên.
Cách dùng nước mật ong, gừng giảm mỡ bụng
Bạn có thể đặt trong ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức hàng ngày trong mùa hè. Mỗi ngày nhâm nhi một ly trà nóng là vừa đủ. Lời khuyên là bạn nên uống vào buổi sáng để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất nhé.
Những sai lầm trong cách giảm cân với mật ong
Không kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý
Thông thường, để giảm cân với mật ong người ta thường hòa với nước ấm hoặc pha với trà xanh. Trong quá trình giảm cân với mật ong bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. Trong mật ong đã có các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên có thể giảm lượng thức ăn trong ngày và thay thế bằng mật ong. Nhất là buổi tối không nên ăn nhiều, bạn chỉ uống một cốc mật ong cũng đủ để cung cấp chất cần thiết cho cơ thể. Nhiều người không biết điều này và vẫn giữ chế độ ăn như bình thường khiến cho không có tác dụng giảm cân.
Sử dụng mật ong khiến cho bạn cảm thấy no bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy lên lịch ăn uống cụ thể để tránh thừa lượng calo trong cơ thể khiến cho quá trình tích mỡ nhanh hơn. Thành phần của mật ong có chứa những chất ngọt tự nhiên nên khi sử dụng mật ong không nên ăn nhiều chất khác vì có thể dẫn đến phản tác dụng hay gây ra ngộ độc. Tuy nhiên bạn cũng không nên bỏ bữa, ăn kiêng. Khi bạn muốn ăn bình thường thì ngưng uống mật ong một bữa đó. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo rằng bữa ăn đó hạn chế hàm lượng tinh bột và tăng lượng vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, củ, quả nhiều hơn.
Pha chế mật ong với nước lạnh để uống giảm cân
Nhiều người hay có thói quen uống nước lạnh và khi giảm cân bằng mật ong họ cũng hòa tan với nước lạnh. Điều này thực sự là không tốt đối với sức khỏe bởi khi nước lạnh làm cho bụng co thắt mạnh hơn, có thể dẫn đến việc bị lạnh bụng, đau bụng. Hơn nữa, dùng nước lạnh sẽ khó hòa tan được mật ong khiến cho cơ thể khó hấp thụ hết các dưỡng chất có trong mật ong. Chính vì vậy mà những bạn có thói quen với việc uống nước lạnh hãy thay đổi sang dùng nước ấm đi nhé. Điều này không chỉ tốt cho những bạn giảm cân bằng mật ong mà tốt cho hệ tiêu hóa của mọi người.
Pha trộn mật ong với các thành phần khác
Để dễ sử dụng mật ong hơn khi uống đặc biệt là trong quá trình giảm cân thì có rất nhiều các công thức pha trộn mật ong với các thành phần khác như chanh, bột trà xanh hay đơn giản là hòa tan với nước ấm. Việc pha chế mật ong với các thành phần khác này không gây ảnh hưởng đến sức khảo người dùng khi tuân thủ đúng tỷ lệ theo hướng dẫn. Tuy nhiên việc bạn pha trộn với các thành phần khác có thể làm cho công dụng của mật ong giảm bớt nên thời gian sử dụng để đạt hiệu quả giảm cân có thể lâu hơn. Trong nhiều trường hợp khi bạn tự ý pha trộn với thành phần linh tinh có thể dẫn đến những ảnh hưởng cho sức khỏe thậm chí là ngộ độc.
Không biết cách bảo quản mật ong
Công việc bảo quản mật ong là một giai đoạn hết sức quan trọng. Việc những thành phần dưỡng chất trong mật ong để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất phụ thuộc rất nhiều vào quá trình bảo quản mật ong của bạn như thế nào. Vì vậy hãy xem cách bảo quản mật ong sau đây để học hỏi và rút kinh nghiệm nhé.
Mật ong nguyên chất tồn tại dưới thể lỏng và thích hợp cho việc bảo quản bằng chai, lọ bằng thủy tinh có nắp đậy cẩn thận và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Không nên bảo quản bằng các hộp nhựa hay các hộp kim loại bởi có thể mật ong bị lẫn tạp chất trong chính các chai lọ đấy và có thể không sử dụng được. Bảo quản không tốt khiến cho mật ong bị bay hơi, chất lượng khi sử dụng không còn tốt. Với mật ong đã được pha loãng thì nên sử dụng ngay chứ không nên cất trữ vào tủ lạnh. Nếu mật ong đã pha lâu ngày kể cả cất trong tủ lạnh, tủ đá cũng không nên sử dụng nữa bởi mật ong lúc đó vừa mất chất lại có thể gây tác hại cho sức khỏe người dùng.
Không kiên trì sử dụng
Việc giảm cân chưa bao giờ là đơn giản và có thể đạt được trong thời gian ngắn trừ khi bạn sử dụng những thuốc giảm cân độc hại với tác dụng nhanh chóng và để lại những mối nguy hại lớn tới sức khỏe. Việc bạn giảm được vài kg trong tháng đầu và có thể giảm rất chậm trong vài tháng sau là việc bình thường. Nên muốn giảm cân an toàn bằng mật ong thì bạn phải là người thực sự kiên trì. Việc sử dụng mật ong đều đặn theo một lộ trình nhất định có thể có thời gian tạm dừng nhưng phải theo chu kỳ thường xuyên, liên tục thì mong muốn giảm cân của bạn sẽ sớm thực hiện được thôi. Chế độ ăn uống của bạn cũng cần thực hiện trong khoảng thời gian uống mật ong cũng vậy. Nếu bạn vẫn giữ thói quen ăn uống không cân đối của mình thì có thể bạn còn tăng cân nhanh hơn bình thường nữa đấy
Ngoài những cách kết hợp mật ong với các nguyên liệu nói trên, còn nhiều cách giảm cân với mật ong khác mà bạn có thể tham khảo ví dụ như pha mật ong với chanh và nước ấm, sử dụng thêm lá bạc hà, pha nước detox mật ong hay pha cùng quất, bột nghệ hay trà xanh để vừa tạo vị ngọt cho loại nước vừa phát huy tối đa công dụng đốt mỡ thừa của mật ong cũng như những nguyên liệu đi kèm. Những cách giảm cân thiên nhiên này đòi hỏi thời gian thực hiện tương đối dài và có thể phù hợp hoặc không phù hợp với thể trạng và cơ địa của từng người nên hiệu quả xuống cân cũng sẽ hết sức khác nhau. Dù sao, sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường tập thể dục thì chúng tôi tin chắc các bạn sẽ có được cân nặng mà mình mơ ước!
