Vẫn là những kinh nghiệm xương máu trong quá trình giảm cân và trở nên xinh đẹp của chị em, lần này chúng ta sẽ tìm hiểu về cách giảm cân bằng bột gạo lứt . Như các bạn đã biết, gạo lứt là 1 loại gạo đặc biệt có tác dụng tốt đối với sức khoẻ. Vậy gạo lứt và bột gạo lứt có thực sự có khả năng giúp bạn đốt mỡ và có được cân nặng như ý? Nếu có thì tại sao bột gạo lứt lại có tác dụng giảm cân? Cách dùng bột gạo lứt theo định lượng thế nào là hợp lý để cân nặng giảm đều mà không bị tăng cân trở lại hay ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ? Những vấn đề mà bạn quan tâm liên quan đến nội dung nói trên sẽ được chúng tôi trả lời trong bài viết…
Nội Dung
Công dụng giảm cân của bột gạo lứt như thế nào?
– Bột gạo lứt chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ cùng protein với các axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khoẻ. Thì bột gạo lứt còn có chứa nhiều Anpha lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.
– Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu no thật, không còn cảm giác thèm ăn vặt. Khi uống bột gạo lứt chất xơ đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết.
– Sử dụng bột gạo lứt giảm cân, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể.
– Ngoài ra, bột gạo lứt còn chứa gama amino butiric axit, toàn là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám.
Cách giảm cân bằng bột gạo lứt hiệu quả
Cách làm bột gạo lứt giảm cân khá đơn giản, bạn chỉ cần vo sạch gạo sau đó đem rang thơm rồi nghiền thành bột mịn. Sau khi đã có bột gạo lứt tự làm, bạn có thể sử dụng để pha thành nước uống và sử dụng như sau.
Cách pha bột gạo lứt giảm cân
Bạn có thể pha bột gạo lứt thành nước theo công thức:
2 muỗng cafe bột gạo lứt + 1 muỗng bột gạo lứt mè đen hòa tan với 250ml nước sôi.
Sau khi khuấy đều, bạn sẽ có được một ly bột gạo lứt với hương vị thơm ngon như những ly trà. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng bột gạo lứt rang pha với 200ml nước sôi, khuấy đều và đợi 10 phút rồi thưởng thức.
Cách uống bột gạo lứt giảm cân
Khi sử dụng bột gạo lứt, bạn nên uống ít nhất 2 lần/ngày (vào sáng hoặc chiều) hoặc thay thế cho bữa cơm thông thường để tăng thêm hiệu quả. Trong quá trình áp dụng phương pháp này bạn cũng nhớ ăn ít tinh bột và tập thể dục thường xuyên để duy trì vóc dáng thon gọn. Bột gạo lứt khi pha với nước sôi sẽ rất thơm và ngon, dễ uống nên bạn không cần quá lo lắng đâu nhé!
Chỉ cần bạn chăm chỉ áp dụng uống nước pha bột gạo lứt thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ bụng. Đặc biệt, dù không ăn nhiều nhưng bạn vẫn không hề thấy đói. Sử dụng phương pháp giảm cân bằng bột gạo lứt sẽ giúp bạn tự tin hơn với sự thay đổi về cân nặng và vóc dáng.
Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý rằng không nên nhịn ăn hoặc lo lắng nhiều dẫn đến stress ảnh hưởng tới sức khoẻ. Tránh lạm dụng phương pháp giảm cân bằng gạo lứt mà uống quá nhiều lần trong ngày khiến cho cơ thể không thể hấp thụ hết. Bởi vì bất kì phương pháp giảm cân nào cũng cần có thời gian để cơ thể bạn tiếp nhận và quen dần.
Thực đơn giảm cân bằng bột gạo lứt và gạo lứt muối mè
Buổi sáng:
Bạn nên nhai dầu mè và sau đó nhổ ra. Vì việc này sẽ làm răng miệng của bạn sạch sẽ, thơm tho. Sau đó hãy đánh răng bằng bột dentie thiên nhiên, không hóa chất.
Bạn ăn sáng với giảm cân bằng bột gạo lứt hoặc cháo gạo lứt.
Buổi trưa:
Vào buổi trưa bạn ăn cơm gạo lứt với muối mè (vừng) nhai thật kỹ, một miếng cơm nhai tầm khoảng 15 phút rồi mới nuốt xuống. Việc nhai này sẽ làm tiết được tuyến nước bọt có lợi ở mang tay và làm cho dạ dày bạn phải hoạt động.
Buổi chiều:
Ăn cốm gạo lứt rang để giảm cân hiệu quả và cho chắc khỏe xương khớp.
Buổi tối:
Buổi tối bạn giảm cân bằng cách ăn cơm gạo lứt muối mè. Và trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ thì uống bột sắn dây nấu chín để thải độc cơ thể. Ăn xong đừng ra ngoài hay tiếp xúc lạnh.
Hàng ngày để giảm cân thì uống nước gạo lứt rang, uống trà gạo lứt đậu đỏ, trà củ sen để vừa giảm béo hiệu quả mà còn giúp chữa bệnh.
Với nội dung chi tiết về cách giảm cân bằng bột gạo lứt trên đây, chúng tôi mong rằng bạn đã nhận được gợi ý và có thể áp dụng thực đơn nói trên cũng như sử dụng bột gạo lứt vào thực đơn hàng ngày. Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được giới thiệu hiện nay, bạn có thể tham khảo và đọc được rất nhiều trên mạng và các diễn đàn. Tuy nhiên, dù là phương pháp hay thực phẩm nào cũng cần thời gian để phát huy tác dụng đồng thời cần sử dụng hợp lý, tránh trường hợp lạm dụng gây ra những tác hại không tốt đến cho cơ thể. Giảm cân cần thời gian nên bạn đừng quá nôn nóng. Sử dụng gạo lứt có thể không quá hữu hiệu với người này nhưng lại hiệu quả với người khác do cơ địa nên bạn cũng đừng so sánh và lo lắng quá nhiều bạn nhé!
