Nước dừa có vị ngọt tự nhiên hấp dẫn mà không cần bổ sung thêm các loại đường hay chất phụ gia bên ngoài. Nước dừa ngon lành và chứa rất ít calo nên được coi là loại nước phù hợp để thêm vào thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ. Nếu nghĩ rằng chuỗi ngày giảm cân ăn kiêng là những ngày dài lê thê nhàm chán với thực đơn kham khổ nhạt nhẽo thì có lẽ bạn đã chưa biết cách giảm cân bằng nước dừa. Vậy, làm thế nào để thêm nước dừa vào bữa ăn giảm cân một cách hợp lý từ đó giúp cho loại nước này phát huy triệt để nhất lợi ích của mình đến cơ thể người thưởng thức? Nên uống nước dừa thế nào để giảm cân? Cách làm các món ăn, đồ uống giảm cân làm từ nước dừa như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sau đây nhé!
Nội Dung
Giảm cân bằng nước dừa có thật sự hiệu quả hay không?
Một cốc nước dừa cung cấp khoảng 50 calo, do đó, đây là thức uống hoàn hảo cho chị em nào muốn cải thiện cân nặng.
Nước dừa ngọt tự nhiên và không hề chứa một chút chất béo nào, vô cùng dồi dào khoáng chất tốt cho sức khỏe như: magie, kali và không hề chứa chất béo vì vậy mà hoàn toàn không thể tích mỡ. Chất xơ và vitamin trong nước dừa có thể bổ sung dinh dưỡng nhưng lại giúp bạn có cảm giác nhanh no, hạn chế nhưng cơn thèm ăn.
Trong nước dừ còn chứa nhiều hydrate giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho cơ thể vì vậy hoàn toàn rất tốt cho những người đang ăn kiêng mà vẫn có thể duy trì được hoạt động hằng ngày mà không gây mệt mỏi vì thiếu chất.
Khi bạn uống nước dừa, các cholesterol không tốt trong cơ thể sẽ bị chia sẽ, tránh tích tụ gây hại cho cơ thể. Vì vậy, khi bạn giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ chất béo, mà còn ngăn sự hình thành làm chất béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn có tác dụng với làn da: trắng da, chống lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, căng đầy sức sống. Uống nước dừa hoàn toàn không có tác dụng phụ.
Nên uống nước dừa vào sáng hay tối? Cách uống nước dừa để giảm cân nhanh nhất
Bạn có thể uống loại nước này bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước dừa nhiều vào buổi sáng sớm sẽ mang lại lợi ích lớn hơn về mặt sức khỏe.
Bạn có thể đưa nước dừa tươi vào thực đơn giảm cân của mình, từ đó đẩy nhanh thời gian thành công của việc giảm béo lấy lại thân hình hoàn hảo cho mình.
Không nên uống nước dừa trước và trong khi tập luyện hay vận động mạnh, điều này có thể gây ra chấn thương.
Một ngày, bạn chỉ nên uống 1 – 2 quả nước dừa, không nên lạm dụng vì bổ sung quá nhiều loại nước này có thể gây ra đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
Đặc biệt, người vừa đi ngoài nắng về, đang mệt mỏi, cảm lạnh, cảm nóng, sốt không nên uống nước dừa. Trong thời điểm này, cơ thể rất yếu, uống nước dừa có thể gây ớn lạnh.
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng nước dừa
Bữa sáng
Uống một cốc nước dừa nguyên chất, một đĩa salad hoa quả, một hộp sữa chua không đường.
Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm giàu protein (chất đạm) khác nhưng không được quá 20 calo cho bữa sáng.
Bữa trưa
Uống 1 – 1,5 cốc nước dừa nguyên chất, một ít hoa quả tươi hoặc bưởi, táo; cơm và cá kho cho bữa trưa nhưng đừng ăn quá nhiều.
Bữa tối
Bạn có thể ăn một ít khoai lang luộc hoặc ăn ngô, thậm chí là tinh bột như cơm; nhưng phải thật hạn chế, không được ăn quá nhiều (chỉ một chén nhỏ) và uống một cốc nước dừa nguyên chất, một hộp sữa chua không đường.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay nước dừa nguyên chất bằng cách chế biến nước dừa thành các loại đồ ăn, uống để thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày.
Cách làm món ăn, đồ uống giảm cân bằng nước dừa
Cách làm nước dừa hạt é vừa tốt vừa giảm cân hiệu quả
Đặc điểm hóa học của hạt é là có khả năng trương lên khi gặp nước. Do đó, uống nước dừa hạt é sẽ khiến bạn no lâu hơn. Từ đó, hạn chế lượng thức ăn nạp vào gây tăng cân.
Nguyên liệu làm nước dừa hạt é giảm cân
Nước dừa, hạt é (hoặc hạt chia)
Chi tiết cách làm nước dừa hạt é giảm cân
Mỗi một ly nước dừa bạn cho thêm 1 thìa cà phê hạt é vào khuấy đều để khoảng 5 -10 phút rồi uống. Có thể cho thêm đá tùy ý. Nên uống loại nước này trước bữa ăn 20-30 phút để giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài hạt é, bạn cũng có thể thay thế công thức này bằng hạt chia – đây cũng được biết đến là loại hạt giàu chất xơ, có hiệu quả tương đương với hạt é.
Cách làm nước dừa chanh chua ngọt đánh tan mỡ bụng
Với hàm lượng axit cao, có lợi cho việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, chanh được xem là loại quả không thể thiếu trên hành trình giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ. Do đó, không lấy gì làm khó hiểu khi chúng ta lại kết hợp nước dừa và chanh trong việc giảm cân mỗi ngày.
Nguyên liệu làm nước dừa chanh
1/2 quả chanh, nước dừa.
Chi tiết cách làm nước dừa chanh
Vắt nửa quả chanh lấy nước cốt, gạn bỏ hạt, pha với một ly nước dừa để uống. Loại nước này sẽ cho hiệu quả cao nhất khi bạn tiến hành uống vào buổi sáng sớm, vừa cung cấp năng lượng vừa giúp cơ thể khỏe khoắn mà lại giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu muốn uống mát, bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh.
Giảm béo với nước dừa và tinh bột nghệ
Là người Việt Nam, chúng ta không còn quá xa lạ với nghệ – nguyên liệu quen thuộc trong mỗi bữa cơm hàng ngày. Đặc biệt, nghệ cũng là nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em sử dụng. Trong Đông Y, nghệ có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư cực tốt. Người ta cũng cho rằng uống tinh bột nghệ sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, có thể kết hợp nghệ và nước dừa để gia tăng hiệu quả giảm cân cho cơ thể.
Nguyên liệu làm nước dừa và tinh bột nghệ
Tinh bột nghê, nước dừa
Chi tiết cách làm nước dừa và tinh bột nghệ
Hòa 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất với 1 lý nước dừa ấm (nhiệt độ khoảng 40 độ C). Mỗi ngày uống 2 ly vào sáng sớm và buổi chiều (khoảng 3-4h chiều) để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.
Cách làm thạch dừa ít béo hỗ trợ giảm eo
Nguyên liệu làm thạch dừa
01 gói bột rau câu dẻo 100% nguyên liệu tự nhiên
01 lít nước dừa tươi
50ml nước cốt dừa
80 – 90 gram đường (có thể sử dụng đường ăn kiêng cũng được)
Khuôn làm thạch
Chi tiết cách làm thạch dừa
Trộn đều đường và bột rau câu
Hòa tan hỗn hợp đường rau câu với nước dừa tươi, sau đó cho vào nồi bắt lên bếp đun sôi
Hạ lửa nhỏ cho đến khi nước rau câu chuyển sang màu trong (nhớ vớt bọt khi hỗn hợp sôi để có màu thạch trong và đẹp)
Chia hai hỗn hợp nói trên làm hai phần, 1 phần giữ nguyên còn phần kia sẽ đem mang trộn với nước cốt dừa trắng, đun cách thủy để phần này được làm nóng lên
Đổ lớp thạch màu trắng ra khuôn, chờ cho hơi đông lại rồi đổ tiếp lớp thạch trong lên trên. Để nguội khuôn và để vào ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức dần. Bạn có thể dùng thạch này để dùng dần trong ngày cùng các bữa ăn phụ hoặc ăn sau bữa chính, thay vì ăn các thức ăn vặt dễ gây béo khác.
Nước dừa ngọt ngào khiến cho hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng không còn khó khăn, gian khổ. Giảm cân bằng nước dừa chị em vẫn có thể ăn những món ăn ngon, hợp khẩu vị, cảm thấy vui vẻ, yêu đời. Hãy ghi nhớ tất cả những chia sẻ trên đây để đưa nước dừa vào thực đơn của mình thật hợp lý và không học. Chị em sẽ thấy mọi nỗ lực tập luyện và ăn uống của mình cho kết quả hoàn toàn xứng đáng. Nước dừa còn thêm vào đó phát huy tác dụng vượt bậc trong việc làm đẹp chăm sóc cho dạ mịn, tóc mượt để chị em thêm tự tin, hạnh phúc hơn nữa đấy. Chúc chị em đạt được cân nặng như ý với nước dừa.
