Táo có tác dụng giảm cân cực hiệu quả với lượng chất xơ cực nhiều cùng và hàng loạt dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Năng lượng bên trong 1 quả táo cực thấp, khi áp dụng cách làm nước ép táo giảm cân thì táo lại càng dễ dàng phát huy lợi ích vốn có của nó giúp chị em đánh tan lớp mỡ thừa cứng đầu ở bụng cũng như tay chân, … và nhiều bộ phận cơ thể khác. Từ những trái táo tươi, sau khi được sơ chế và xay hoặc ép bằng máy ép, bạn sẽ có được những ly nước mát ngọt đầy dinh dưỡng có công dụng đốt mỡ dưa thừa trong cơ thể đồng thời cung cấp cho các hệ cơ quan và tế bào năng lượng, dinh dưỡng và các chất cần thiết. Hôm nay chúng ta sẽ cùng bỏ 10 phút ra để học và thực hiện nước táo ép nhé!
Nội Dung
Cách làm nước ép táo giảm cân hiệu quả đơn giản nhất ngay tại nhà
Nguyên liệu làm nước ép táo giảm cân đơn giản
+ 2 trái táo
+ 1 trái chanh tươi
+ Muối
+ Máy xay sinh tố
Chi tiết cách làm nước ép táo giảm cân đơn giản nhất
Chọn táo ngon thế nào ? khi mua bạn chọn quả căng, tròn. Màu sắc bên ngoài tươi và không bị hư hại, cuống tươi là quả ngon.
+ Để đảm bảo sạch sẽ bạn cần ngâm táo với nước muối loãng, thời gian 5 phút, gọt vỏ táo và cắt thành từng miếng dài mỏng.
+ Pha chế 1 trái chanh cùng nước ấm, thêm chút muối vào, khuấy đều cho tan muối. Ngâm táo trong nước muối và thêm ít chanh sẽ giúp táo trắng trẻo và không bị thâm.
+ Trút táo vào thau và ngâm khoảng 10 phút bạn nhé.
+ Cho táo vào máy xay sinh tố, bật máy xay nhuyễn, bạn nên lọc qua rây mịn để lấy nước táo nguyên chất và không có tạp chất.
+ Đổ ra ly riêng cho thêm vài cục đá viên hoặc cho vào tủ lạnh làm mát, rất mát lạnh và thưởng thức ngay tại chỗ.
Cách làm nước ép táo, chanh, gừng giảm eo thon gọn
Combo nước ép này giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm, ngăn ngừa sự lão hóa da.
Calories: 140 kcal
Nguyên liệu làm nước ép táo, chanh, gừng
70ml nước ép táo
10ml nước cốt chanh
20ml nước đường
5gr gừng tươi
Đá viên
Dụng cụ: Ly, muỗng, bình lắc, máy ép trái cây, dao,…
Chi tiết cách làm nước ép táo, chanh, gừng
Sơ chế và ép táo
Bạn tiến hành các bước ép táo như đã hướng dẫn trong cách làm nước ép táo quế. Nếu làm cùng lúc cả hai loại nước ép, bạn có thể ép 1 lần sau đó sử dụng nước ép để pha cả 2 ly.
Gừng mua về rửa sạch, cạo vỏ sau đó cắt thành sợi mảnh, nhỏ.
Pha siro chanh
– Dùng dụng cụ vắt chanh vắt lấy 10ml nước cốt chanh tươi. Nếu không có dụng cụ vắt, bạn có thể dùng tay, tuy nhiên sau khi vắt xong mỗi miếng nên rửa tay lại để tránh tinh dầu làm đắng nước cốt chanh.
– Rót tiếp 20ml nước đường vào phần nước cốt chanh vừa vắt xong, dùng muỗng gỗ khuấy đều.
Pha chế nước ép táo – chanh
– Thêm 70ml nước táo cùng 30ml siro chanh vào ly, dùng muỗng khuấy đều.
– Cho hỗn hợp nước ép táo – chanh và đá viên vào bình lắc lắc đều, sau đó rót ra ly.
Cách làm nước ép táo quế giảm mỡ toàn thân
Nguyên liệu làm nước ép táo quế
70ml nước ép táo
30ml nước đường
30ml nước quế ngâm
Đá viên
Dụng cụ: Ly, muỗng, bình lắc, máy ép, dao,…
Chi tiết cách làm nước ép táo quế
Ngâm quế khô
Ngâm khoảng 3 thanh quế khô vào nước ấm để quế hòa hết tinh chất và mùi thơm vào nước. Bạn ngâm quế càng lâu thì tinh chất quế tiết ra trong nước càng nhiều và hương thơm nồng hơn.
Sơ chế táo
– Chọn những quả táo còn tươi, giòn và mua khoảng 1kg. Táo sau khi mua về rửa sạch, cắt làm 4 và cắt bỏ phần lõi giữa, giữ nguyên vỏ.
– Ngâm táo trong nước lạnh sau khi gọt xong để táo không bị đen.
Ép nước táo
Trong thời gian chờ nước quế ngâm, bạn tiến hành ép táo. Trước khi ép nên vệ sinh máy ép để tránh nước ép táo bị lẫn mùi. Sau khi vệ sinh máy ép, bạn cho táo vào ép lấy nước.
Pha chế nước ép táo giảm cân
Cho 70ml nước ép táo, 30ml nước đường và 30ml nước quế ngâm vào ly, sau đó cho thêm đá viên vào. Dùng bình lắc lắc đều hỗn hợp sau đó rót ra ly.
Tác dụng giảm cân của nước ép táo
+ Giảm cân tốt, nhờ thành phần ít calo
+ Chất chống oxi hóa cao, giàu vitamin như vitamin B1, B2, B3, vitamin E, vitamin C.
+ Trị viêm khớp nhờ hàm lượng kali có trong táo
+ Dễ tiêu hóa nhờ lượng chất xơ có trong táo cao.
Kết hợp vị ngọt sẵn có của táo với nước cốt chanh hay gừng hoặc quế sẽ nhân hiệu quả giảm cân lên gấp nhiều lần. Nếu cảm thấy ước ép táo đơn thuần thật đơn điệu thì và nhàm chán thì bạn hãy cùng thử nghiệm và biến tấu cho mình những ly nước ép nhiều hương vị giúp tăng hưng phấn và động lực giảm cân cho bạn. Nước ép táo cũng như nước ép của các loại hoa quả tươi khác có thời gian sử dụng bảo quản tương đối ngắn. Tốt nhất bạn nên thưởng thức ngay sau khi hoàn thành. Nên thêm đá hoặc ướp lạnh để thức uống ngon và mát hơn. Mong rằng bạn sẽ thực hiện nhanh chóng và thành công những cách làm nước ép táo giảm cân trên đây.
